Menu
Aromatherapy (อโรมาเธอราพี) หรือ สุคนธบำบัด เป็นการบำบัด และดูแลสุขภาพร่างกายด้วยกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยที่สกัดมาจากพืชธรรมชาติผ่านการสูดดมเข้าสู่ร่างกาย โมเลกุลน้ำมันหอมระเหยจะเข้าไปกระตุ้นระบบในสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ บรรเทาความวิตกกังวล ช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ดี
อโรมาเธอราพีคือการใช้น้ำมันหอมมันระเหยจากพืชสมุนไพรมาสกัดเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย คนส่วนใหญ่ที่ค้นคว้าหาข้อมูลเรื่องอโรมาเธอราพีมักมีเจตนาเพื่อที่จะเข้าใจหลักการ กลไกการทำงานของอโรมาเธอราพี บางคนอาจมีเป้าหมายเพื่อหาวิธีช่วยนอนหลับ เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิต และหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานต่าง ๆ
Aromatherapy อโรมาเธอราพี หรือ สุคนธบำบัด คือศาสตร์แห่งการใช้น้ำมันหอมระเหย (Essential Oils) ผ่านการสูดดมกลิ่นหรือทาบนผิวหนังเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย รักษาสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
หลายคนที่เสิร์ชหาข้อมูลเกี่ยวกับ สุคนธบำบัด มักเริ่มต้นด้วยความสงสัยว่า ศาสตร์แห่งกลิ่นนี้จะช่วยเปลี่ยนคืนที่นอนกระสับกระส่ายให้กลายเป็นการหลับลึกได้อย่างไร? ซึ่งพอได้รู้ว่าน้ำมันหอมระเหยคือไอเทมลับในการกู้คืนสุขภาพและยกระดับการนอนให้ดีขึ้นแล้ว สเต็ปถัดไปที่ทุกคนอยากรู้ย่อมหนีไม่พ้นการตามหา “กลิ่นที่ใช่และสกัดจากธรรมชาติแท้ ๆ” เพื่อให้ตอบโจทย์กับปัญหาเฉพาะบุคคลอย่างตรงจุด
การรับรู้ถึงกลิ่นที่โดดเด่นของมนุษย์เป็นประสาทสัมผัสที่เชื่อมโยงส่งตรงถึงสมองทันที โดยไม่ผ่านการประมวลผลที่ไขสันหลังหรือก้านสมอง กลิ่นจึงกลายเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ และความทรงจำของมนุษย์เป็นอย่างมาก
เมื่อมนุษย์สูดดมกลิ่นเข้าไปในร่างกาย โมเลกุลของกลิ่นที่สูดเข้าไปจะไปกระตุ้นเซลล์ประสาทรับกลิ่นที่อยู่ในบริเวณโพรงจมูก จากนั้นจะมีสัญญาณที่ส่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของสมอง เริ่มตั้งแต่สมองส่วนหน้าที่ทำหน้าที่รับข้อมูลกลิ่นโดยตรงไปยังสมองส่วนกลางที่มีระบบแปลสารการรับรู้ และส่งไปยังระบบลิมบิค (Limbic System) ที่ควบคุมความทรงจำ และอารมณ์
เมื่อเราสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยเข้าไป กลิ่นหอมนั้นจะไปกระตุ้นสมองส่วนอารมณ์ (Limbic system) ซึ่งระบบนี้จะควบคุมอารมณ์ การเรียนรู้ และความทรงจำเกี่ยวกับกลิ่นนั้น ๆ ดังนั้นกลิ่นบางชนิดจึงสามารถกระตุ้นทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสงบได้
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ช่วยสนับสนุนการใช้อโรมาเธอราพีในการบำบัดเรื่องการนอน กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์หรือเปเปอร์มินต์นั้นสามารถส่งผลต่ออารมณ์ และการรับรู้ได้จริงผ่านเส้นประสาทการรับกลิ่นที่เชื่อมกับ Limbic System ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย สงบ ช่วยในเรื่องการนอนได้
กลิ่นลาเวนเดอร์ ถือเป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่มักจะถูกนำไปสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย มีหลายงานวิจัยที่กล่าวอ้างว่ากลิ่นลาเวนเดอร์นั้นมีคุณสมบัติช่วยลดอารมณ์วุ่นวายให้สงบลง ลดความเครียด ลดความกังวล เป็นกลิ่นที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนนอนหลับ นอกจากกลิ่นลาเวนเดอร์ก็ยังมีกลิ่น Bergamot หรือมะกรูด เป็นอีกกลิ่นที่นิยมเช่นกัน การสูดกลิ่นหอมจากมะกรูดจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ลดความวิตกกังวล ให้ร่างกายผ่อนคลาย ความเครียดจะค่อย ๆ บรรเทาลง และนอนหลับได้ง่ายขึ้น
แม้ว่าในปัจจุบันคนส่วนใหญ่จะมีความเห็นตรงกันว่ากลิ่นมีอิทธิพลต่ออารมณ์ และความทรงจำของมนุษย์เรา แต่ก็ยังคงมีข้อจำกัดที่สำคัญอยู่หลายจุดเช่นกัน อย่างเช่น ความแตกต่างระหว่างบุคคล แม้จะเป็นกลิ่นเดียวกันนั้นแต่ก็อาจทำให้ใครคนหนึ่งรู้สึกผ่อนคลาย แต่กับอีกคนอาจรู้สึกไม่ชอบหรือเกิดความรู้สึกในด้านลบแตกต่างกันไปได้ ซึ่งมีผลพวงมาจากประสบการณ์หรือความทรงจำในอดีตของกลิ่นนั้น ๆ ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นข้อจำกัดเหล่านี้จึงทำให้ไม่สามารถสรุปได้อย่าง 100% ว่าเป็นสิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องการนอนหลับได้
สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับที่มีสารสะกัดจากพืชสมุนไพรเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว สารสกัดในพืชสมุนไพรจะเริ่มออกฤทธิ์ และมีผลต่อระบบประสาท ทำให้ลดความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อ และระบบประสาทสงบลง แนะนำให้ใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับก่อนเข้านอน 2-3 ครั้ง ประมาณ 15-30 นาที และเพื่อให้สารได้ออกฤทธิ์เต็มที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทันทีหลังฉีดสเปรย์
โดยปกติแล้วหลักการของอโรมาเธอราพี คือการใช้น้ำมันหอมระเหยบำบัดผ่านการสูดดมเข้าไปในร่างกาย แต่สำหรับสเปรย์นั้นจะฉีดเข้าไปในปากแทน สารระเหยที่สกัดจากพืชสมุนไพร เมื่อเข้าไปในช่องปากก็จะลอยขึ้นไปยังโพรงจมูกด้านหลัง ไปยังตัวรับกลิ่น และส่งไปถึงสมองส่วนอารมณ์ (Limbic System)
ในบางครั้งเราสามารถเลือกใช้สเปรย์ฉีดปากในตามสถานการณ์ต่าง ๆ หากเป็นช่วงก่อนนอนสเปรย์ฉีดปากที่เน้นความผ่อนคลายก็ควรเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยเน้นความผ่อนคลาย ช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้น แต่หากตื่นกลางดึกแล้วรู้สึกเป็นกังวล ฟุ้งซ่าน ก็ไม่ควรใช้สเปรย์ฉีดปากที่มีกลิ่นกระตุ้น เช่น เปปเปอร์มินต์ เป็นกลิ่นกระตุ้นที่สดชื่น เพราะอาจทำให้ตื่นตัวแล้วกลายเป็นนอนไม่หลับแทน หรือหากอยู่ในสถานการณ์ระหว่างการเดินทาง การเลือกใช้สเปรย์ฉีดปากกลิ่นมะกรูดก็จะช่วยลดความเครียดที่เกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยได้
ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากที่ใช้ฉีดในช่องปากควรใช้ในปริมาณที่น้อย และสม่ำเสมอเพื่อความปลอดภัย และเกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มากกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณมาก ๆ ในครั้งเดียว เนื่องจากเป็นการรับกลิ่น และรับความรู้สึกภายในช่องปาก ไม่ใช่การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมาก
สำหรับวิธีใช้งานให้ได้ผลนั้นควรฉีดพ่นสเปรย์ 2-3 ครั้งในปาก ประมาณ 15-30 นาทีก่อนนอน เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่เรายังตื่นอยู่พอที่จะรับรู้กลิ่น มีเวลาให้สร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่ากำลังจะเข้าสู่การนอนหลับ และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้นควรปฏิบัติร่วมกันกับการจัดท่าทางการนอนให้อยู่ในแนวธรรมชาติเพื่อหายใจทางจมูกได้สะดวก หายใจเข้าช้า ๆ ผ่านจมูก ประมาณ 4 วินาที หายใจออกช้า ๆ ทางจมูกประมาณ 6 วินาที ทำซ้ำ ๆ ประมาณ 5-10 รอบหลังฉีดสเปรย์ก่อนนอน
ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากส่วนใหญ่มีอายุการใช้งานประมาณ 2 ปีนับจากกวันที่ผลิต หลังจากเปิดใช้แล้วควรใช้ผลิตภัณฑ์ภายใน 6 เดือนเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ให้พ้นแสงแดด เก็บรักษาไว้ในที่แห้ง อุณหภูมิประมาณ 15-25°C เพื่อคงประสิทธิภาพของสเปรย์ให้ดี อีกทั้งควรตรวจวันหมดอายุก่อนการใช้ทุกครั้ง สำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์หรือสตรีให้นมบุตร ผู้ที่มีโรคประจำตัวไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เกินปริมาณที่กำหนด และควรศึกษาการใช้สเปรย์ฉีดปากภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับควรพิจารณาใช้สเปรย์กลิ่นที่เหมาะสมต่อการพักผ่อน กลิ่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือกลิ่นลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ หรือมะกรูดตามลำดับ เพราะเป็นกลิ่นที่มีคุณสมบัติช่วยให้ผ่อนคลายระบบประสาททำงานให้ช้าลง ทำให้รู้สึกสงบ ลดอาการปวดหัว ช่วยให้นอนหลับได้ยาวนานขึ้น
คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากคือช่วยในเรื่องการนอนหลับ รู้สึกผ่อนคลายต่อผู้ใช้งาน ส่วนผสมส่วนใหญ่มาจากพืชสมุนไพรที่ศึกษามาแล้วว่ามีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นลาเวนเดอร์ เปปเปอร์มินต์ หรือคาโมมายล์ มีความเข้มข้นที่ต่ำเพื่อให้ผู้ใช้ได้รับรู้กลิ่นอ่อน ๆ ไม่ทำให้เยื่อบุช่องปากสัมผัสกลิ่นน้ำมันหอมระเหยมากเกินความจำเป็น แม้ก็ไม่อาจการันตีได้ 100% ว่าสเปรย์ฉีดปากไม่มีสารระคายเคือง เหตุเพราะลาเวนเดอร์ คาโมมายล์หรือเปปเปอร์มินต์อาจก่อให้เกิดการแพ้ในรายบุคคลได้
ผลิตภัณฑ์ช่วยในการนอนหลับไม่ว่าจะเป็นสเปรย์ฉีดปาก สเปรย์ฉีดหมอนหรือ Diffuser ย่อมมีประโยชน์แตกต่างกันไปตามการใช้งานของแต่ละคน สำหรับสเปรย์ฉีดปากสามารถออกฤทธิ์ได้รวดเร็ว พกพาสะดวกไปได้ทุกที่ คล้ายกับสเปรย์ฉีดหมอนที่ใช้งานง่าย ไม่ต้องใช้ไฟฟ้า กลิ่นอยู่ใกล้จมูกตลอดเวลานอนหลับ ในขณะที่ Diffuser สามารถสร้างบรรยากาศห้องนอนให้ผ่อนคลายได้มากกว่า กลิ่นกระจายทั่วห้องและต่อเนื่องหลายชั่วโมงมากกว่า
โดยทั่วไปสเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับมักมีการออกแบบ และมีการรับรองว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาใช้สำหรับช่องปาก อย่างไรก็ตามหากผู้ใช้บางรายมีโรคประจำตัวควรศึกษาและพิจารณาส่วนผสมของสเปรย์ฉีดปากอย่างเคร่งครัด อาจมีส่วนผสมของพืชสมุนไพรบางชนิดที่อาจทำให้อาการของโรคประจำตัวแย่ลง ควรปรึกษาหมอและผู้เชี่ยวชาญประกอบการใช้
สำหรับคนที่นอนไม่หลับเพราะความเครียด กลิ่นที่จะทำให้ลดความเครียดก่อนนอนยอดนิยมที่สุดคือกลิ่นลาเวนเดอร์ เป็นกลิ่นดอกไม้ที่ช่วยให้ผ่อนคลายระบบประสาทให้ทำงานช้าลง รู้สึกสงบ ลดอาการปวดหัว ช่วยให้นอนหลับได้ยาวนานขึ้นในช่วงกลางคืน แต่หากบางคนไม่ชอบกลิ่นดอกไม้ลาเวนเดอร์ก็ยังมีกลิ่นเบอร์กามอตหรือมะกรูดที่มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลได้เหมือนกัน
ส่วนใหญ่แล้วสเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับจะส่งผลต่อความรู้สึกผ่อนคลายหรือสดชื่นค่อนข้างสั้นหากเทียบกับยา ระยะเวลาในการออกฤทธิ์จึงมักขึ้นอยู่กับสารสำคัญในผลิตภัณฑ์นั้น ๆ และความตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์นั้น ๆ เป็นรายบุคคล ควรฉีดพ่น 2-3 ครั้งในปาก ประมาณ 15-30 นาทีก่อนนอน แต่ถ้าหากตื่นกลางดึกสามารถพ่นเพิ่มอีก 2-3 ครั้งแล้วกลับไปนอนต่อได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ สามารถพ่นสเปรย์ฉีดปาก 3-5 ครั้งก่อนนอนได้ ไม่ควรฉีดซ้ำถี่ ๆ ตลอดคืน เพราะอาจทำให้ไม่ได้ผลลัพธ์เท่าที่ควร
เมื่อคนเราสูดดมกลิ่นหอมเข้าไป กลิ่นหอมนั้นจะไปกระตุ้นสมองส่วนอารมณ์ (Limbic system) ระบบนี้เป็นส่วนที่จะควบคุมความทรงจำและอารมณ์ กลิ่นจึงกลายเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์และความทรงจำของมนุษย์เป็นอย่างมาก มีหลายงานวิจัยที่กล่าวอ้างว่ากลิ่นหอมอ่อน ๆ จากดอกไม้ เช่น ลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์มีคุณสมบัติช่วยลดอารมณ์วุ่นวายให้สงบลง ลดความเครียด ลดความกังวลเหมาะสำหรับการพักผ่อนนอนหลับ ดังนั้นสเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับจึงเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น สามารถเข้ามาเยี่ยมชมผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับได้ที่เว็บไซต์ mentelofficial.com