Menu
หลาย ๆ ครั้งที่เราลงจากเครื่องบิน มักจะมีอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ ง่วง เซื่องซึม แต่นอนไม่หลับ ท้องอืด เบื่ออาหาร จิตใจไม่แจ่มใส ความสามารถในการทำงานลดลง อาการเหล่านี้คืออาการเมาเครื่องบิน หรือ Jet Lag นั่นเอง เป็นอาการที่สามารถเกิดได้กับทุกคนที่เดินทางบนเครื่องบินเป็นระยะเวลานาน ๆ ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน แต่อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับ เพียงพกพาไว้ติดตัวเมื่อต้องเดินทางไกลก็จะช่วยลดอาการ Jet Lag ได้ตลอดการเดินทาง
สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับเป็นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบสเปรย์ฉีดพ่นในช่องปาก และลำคอ มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้มีสุขภาพการนอนหลับพักผ่อนที่ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการง่วงตลอดเวลาได้ดีขึ้น
โดยส่วนใหญ่สเปรย์ฉีดปากมีสารสะกัดมาจากสมุนไพรธรรมชาติที่ถูกพิสูจน์แล้วว่าช่วยในเรื่องการนอนหลับไม่ว่าจะเป็นโสมอินเดีย คาโมมายล์ เปปเปอร์มินต์ โคพาอิบา เทียนสัตตบุษย์ และหญ้าหวาน โดยพืชสมุนไพรดังกล่าวยังเสริมสร้างเมลาโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ ช่วยปรับนาฬิกาชีวิต รู้ว่าเวลาไหนควรนอน เวลาไหนควรตื่นได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
เมื่อใดก็ตามที่ฉีดสเปรย์เข้าไปในช่องปากประมาณ 2–3 ครั้ง ก่อนเข้านอนประมาณ 15-30 นาที สารสกัดที่ได้จากพืชสมุนไพรจะเข้าสู่ร่างกายช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ปรับสมดุลประสาทลดความวิตกกังวล ทำให้สมองเบาลง ร่างกายจะผ่อนคลายความตึงเครียด พร้อมที่จะพักผ่อน
อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จากการใช้สเปรย์ฉีดปากจะมุ่งเน้นให้ผู้ใช้งานรู้สึกผ่อนคลาย มีสุขภาพการนอนหลับพักผ่อนที่ดีในช่วงเวลาอันสั้น ๆ เป็นการผ่อนคลายชั่วคราว ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้สำหรับบุคคลที่มีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง บุคคลเหล่านี้ต้องปรับรักษาสุขภาพการนอนในระยะยาวมากกว่า การปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญจึงจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการใช้สเปรย์ฉีดปากที่ส่งผลลัพธ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ
อาการเจ็ตแล็ก (Jet Lag) หรืออาการเมาเครื่องบินเป็นอาการที่สามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ที่เดินทางบนเครื่องบินเป็นระยะเวลานาน ๆ หลายชั่วโมง หรือเดินทางผ่านข้าม Time zone (ตะวันออกไปตะวันตกหรือเหนือลงใต้) ทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพในร่างกายแปรปรวน ปรับตัวตามโซนเวลาใหม่ไม่ทัน
โดยปกติเมื่อมนุษย์เราอยู่ที่ไหนนาน ๆ การทำงานของอวัยวะในร่างกายก็จะมีความคุ้นชินกับเวลาตามประเทศนั้น ๆ ที่เรียกกันว่านาฬิกาชีวิต หรือนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) และเมื่อมีการเดินทางข้ามโซนเวลา จากกลางวันไปเป็นกลางคืน จากตะวันออกไปตะวันตก แสงสว่างที่แตกต่างจากที่เดิมที่ร่างกายเคยชินก็จะทำให้ร่างกายของเราปรับตัวไม่ทัน เกิดอาการ Jet Lag ตามมา
มีหลายปัจจัยบนเครื่องบินที่ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้สนิทบนเครื่องบิน แม้จะรู้สึกอยากนอนมากก็ตาม ส่วนใหญ่จะมาจากเรื่องของเสียงรบกวนจากเครื่องยนต์ เสียงพูดคุยบนเครื่องบิน แสงในห้องโดยสารที่สว่างเกินไม่เหมาะแก่การนอน ความดันอากาศที่ถูกปรับให้เหมาะสมเมื่อต้องเดินทางอยู่บนความสูงเหนือระดับน้ำทะเล นอกจากนี้ยังมีปัจจัยจากอาการ Jet Lag ที่รบกวนนาฬิกาชีวภาพ เป็นผลมาจากการเดินทางข้ามโซนเวลา ร่างกายจึงปรับตัวไม่ทัน ไม่พร้อมที่จะนอน
นอกจากปัจจัยที่กล่าวไปก่อนหน้า สภาพแวดล้อมบนห้องโดยสารที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการนอนก็มีผลอีกเช่นกัน ที่เห็นได้ชัดเจนคือบนเครื่องบินมีที่นั่งจำกัด พื้นที่วางแขนหรือเหยียดขาคับแคบเป็นสถานที่ที่ไม่เอื้อต่อการนอน เมื่อนั่งเป็นเวลานานทำให้รู้สึกปวดหลังหรือคอ การที่อยู่ห้องโดยสารรวมกันกับคนหมู่มากทำให้ระดับออกซิเจนต่ำกว่าปกติ บางคนอาจรู้สึกไม่สบายตัว ปวดศีรษะ ทำให้นอนหลับไม่สนิท อีกทั้งบางคนมีความวิตกกังวลเมื่อต้องเดินทางโดยเครื่องบินอีกด้วย
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับที่ได้รับการตรวจสอบจากแหล่งตรวจสอบที่น่าเชื่อถือ ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมคำแนะนำข้างกล่องที่ชัดเจน ได้มาตรฐาน เป็นผลิตภัณฑ์ที่หลีกเลี่ยงสารที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการแพ้ง่าย
ก่อนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับ ควรตรวจสอบฉลากอย่างละเอียด โดยให้ความสำคัญกับส่วนผสมหลัก ปริมาณเมลาโทนินที่ได้จากสารสกัดพืชสมุนไพร แหล่งที่มา และความเข้มข้น เพื่อหลีกเลี่ยงสารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างกล่องอย่างเคร่งครัด ไม่ใช้เกินปริมาณที่กำหนด และหลีกเลี่ยงการใช้ต่อเนื่องเกินความจำเป็น
หากต้องการใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับบนเครื่องให้ได้ง่ายขึ้นควรเลือกใช้สูตรที่มีสารสกัดจากคาโมมายล์ หรือลาเวนเดอร์เพราะมีเมลาโทนินที่ค่อนข้างต่ำ ช่วยผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่ถ้าหากต้องการใช้สเปรย์เพื่อแก้ปัญหาอาการ Jet Lag นั่นคือการที่ใช้สเปรย์เพื่อบอกร่างกายว่าถึงเวลานอนแล้ว ดังนั้นควรใช้สเปรย์ที่มีเมลาโทนินต่ำ ด้วยสูตรคาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์ในเวลาที่ใกล้เคียงกับเวลาเข้านอนของปลายทาง เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับเวลานอนของปลายทาง
หากผู้ใช้มีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้วควรระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับอย่างเคร่งครัด เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นเมลาโทนิน คาโมมายล์ หรือลาเวนเดอร์ ดังนั้นควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ทุกครั้ง
ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากมักจะมีขนาดเล็กพกพาสะดวก สามารถเก็บไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง (Carry-On)ได้ เมื่อถึงเวลาจะใช้บนเครื่องบิน ฉีดพ่น 2-3 ครั้งตามที่ฉลากแนะนำโดยหันเข้าหาปากตนเองโดยตรง เมื่อใช้เสร็จควรเก็บผลิตภัณฑ์ให้เรียบร้อยปิดฝาให้แน่นป้องกันการกดโดนสเปรย์โดยไม่ตั้งใจ
แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับก่อนเข้านอนโดยฉีดพ่นเข้าไปในช่องปากจำนวน 2-3 ครั้ง กะเวลาฉีดประมาณ 15-30 นาทีก่อนนอนหลับบนห้องโดยสาร
เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับ ควรปฏิบัติตนในห้องโดยสารควบคู่ไปด้วย เช่นปรับที่นั่ง และที่พักพิงศีรษะให้อยู่ในระดับที่สบาย ใช้หมอนรองคอร่วมด้วย อย่าลืมปิดแสงไฟอ่านหนังสือ ลดแสงหน้าจอโทรศัพท์หรือจอบันเทิง ใช้ผ้าปิดตาร่วมด้วย สามารถเลือกใช้ที่อุดหูเพื่อลดเสียงรบกวน การปฏิบัติตัวตามนี้มักมีผลลัพธ์ที่ดีต่อการนอนบนเครื่องร่วมกับการใช้สเปรย์ฉีดปาก
ตามกฎของสายการบินส่วนใหญ่อนุญาตให้นำของเหลวที่มีปริมาณไม่เกิน 100 มิลลิลิตรถือขึ้นเครื่องได้ แต่ต้องบรรจุในผลิตภัณฑ์ที่ปิดฝามิดชิดและมีขนาดไม่เกิน 100 มิลลิลิตรเช่นกัน อย่างที่เคยกล่าวไปว่าส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับมีขนาดเล็กปริมาณไม่เกิน 100 มิลลิลิตร พกพาสะดวก จึงสามารถเก็บใส่สัมภาระถือขึ้นเครื่องได้ (Carry-on) หรือสามารถเก็บใส่กระเป๋าและโหลดใต้ท้องเครื่องได้อีกเช่นกัน
หากใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับเพื่อแก้ไขอาการเมาเครื่องบิน (Jet Lag) ควรใช้ร่วมกันกับเทคนิคการจัดแสง เทคนิคเวลานอนหรือเทคนิคนิสัยบนเครื่องระหว่างบิน โดยการปฏิบัติร่วมกันกับการใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
เมลาโทนินจะทำงานกับแสงได้ดีเพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพของเรา เมื่อขึ้นเครื่องแล้วควรปรับเวลานาฬิกาให้เป็นเวลาของปลายทางทันที ถ้าหากปลายทางเป็นเวลากลางคืนก็ให้เตรียมตัวนอน และถ้าหากปลายทางเป็นเวลากลางวันให้พยายามตื่น แม้จะรู้สึกง่วง อีกทั้งหลังเครื่องบินลงจอดควรเอาตัวเองออกไปเจอแสงแดดธรรมชาติแทนการใช้ชีวิตอยู่ในอาคาร
ในระหว่างบินสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้เมื่อต้องการให้ตื่นตัวตามเวลาของปลายทาง หรือควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเมื่อใกล้เวลาเข้านอนของเวลาปลายทาง
เรายังสามารถเลือกใช้อุปกรณ์เสริมเมื่อเดินทางบนเครื่องบินได้เพื่อช่วยให้การนอนง่ายยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้ที่อุดหูเพื่อตัดเสียงรบกสนจากข้างนอก หรือใช้ผ้าปิดตาเมื่อมีแสงรบกวนการนอน หรือใช้หมอนรองคอเพื่อลดอาการปวดเมื่อยคอเมื่อต้องนอนบนเครื่องบินเป็นระยะเวลานาน ๆ
สำหรับผู้มีภาวะพิเศษ เช่น เด็ก สตรีมีครรภ์ หรือบุคคลที่มีโรคประจำตัว หากได้ใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับที่อาจมีพืชสมุนไพรหรือสารออกฤทธิ์อย่างอื่นร่วมด้วยแล้วมีอาการผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงและหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ทันที ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
สำหรับเด็ก สตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์หรือกำลังมีครรภ์ และผู้สูงอายุ บุคคลกลุ่มนี้ควรขึ้นเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากมีข้อจำกัดหลายอย่างแตกต่างกันไป และเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดขึ้นควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้งานทุกครั้ง
โดยส่วนใหญ่แล้วผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากมักมีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวค่อนข้างต่ำ อย่างไรก็ตามนั้นสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเช่นโรคหอบหืด โรคตับหรือไต ลมชัก หรือมีอาการกรดไหลย้อนควรระวังการใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากเป็นพิเศษ ผู้ใช้ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากจะดีที่สุด
หากผู้ใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากมีอาการแพ้รุนแรง หายใจลำบาก แน่นหน้าอก ผื่นขึ้นตามร่างกายควรหยุดใช้และเข้าพบแพทย์ทันที สำหรับคนที่มีอาการระคายเคืองในช่องปากหรือทางเดินหายใจหลังใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปาก ควรหยุดใช้และปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอาการเบื้องต้นเพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม
โดยทั่วไปแล้วเราสามารถพกพาสเปรย์ฉีดปากขึ้นเครื่องบินได้ทั้งในรูปแบบสัมภาระถือขึ้นเครื่องบินหรือในรูปแบบสัมภาระโหลดใต้ท้องเครื่องบิน แต่ก็ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และข้อกำหนดของสายการบินนั้น ๆ ด้วย
ส่วนใหญ่แล้วสเปรย์ฉีดปากมีส่วนผสมจากพืชสมุนไพรที่มีกลไกการออกฤทธิ์แบบผ่อนคลายระบบประสาทเพื่อให้ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์นั้นสามารถนอนหลับเองได้ตามธรรมชาติ แตกต่างจากยานอนหลับที่มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลางที่ทำให้ผู้ใช้สามารถหลับได้ทันที แต่เมื่อขาดยานอนหลับ อาการนอนไม่หลับก็จะกลับมาเหมือนเดิม ทำให้ต้องใช้ยานอนหลับอย่างต่อเนื่องและในบางรายอาจใช้ยานอนหลับในจำนวนมากขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลข้างเคียงตามมา
สำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ หรือสตรีที่ให้นมบุตรควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปาก
ผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถพกขึ้นเครื่องบินเพื่อช่วยแก้อาการ Jet Lag หรืออาการเมาเครื่องบินได้ ควรเลือกใช้สเปรย์ให้ถูกสูตรตามความต้องการของผู้ใช้ ปฏิบัติตามวิธีใช้คำแนะนำข้างกล่อง เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นควรใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับร่วมกันกับการปรับเวลานอนให้เหมาะสมบนเครื่อง ใช้อุปกรณ์เสริมพวกที่อุดหู ผ้าปิดตาหรือหมอนรองคอเพื่อช่วยในการนอนหลับ สำหรับผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์แล้วมีอาการผิดปกติควรหยุดใช้และปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที