คาโมมายล์คืออะไร? สรรพคุณ และประโยชน์ที่ช่วยให้ผ่อนคลายเสริมสร้างการนอนหลับที่ดีขึ้น

ดอกคาโมมายล์ หรือคาโมมายล์ (Chamomile) ดอกไม้สมุนไพรชนิดหนึ่งที่ใช้เป็นสมุนไพรทางการแพทย์มานานตั้งแต่ยุคโบราณ ซึ่งดอกไม้สมุนไพรชนิดนี้ ชาวยุโรปรู้จักกันดีในชื่อของ Capable of anything หรือยาครอบจักรวาล เนื่องจากดอกคาโมมายล์มีสรรพคุณทางยาหลายอย่าง ทั้งสามารถบรรเทาอาการปวดท้อง และอาการของโรคกระเพาะ ช่วยลดการอักเสบ บำรุงผิวพรรณ ช่วยลดความเครียด ช่วยให้ผ่อนคลาย และยังสามารถช่วยเสริมสร้างการนอนหลับให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

คาโมมายล์คืออะไร?

คาโมมายล์ (Chamomile) เป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกับดอกดาวเรือง มีทั้งหมด 2 สายพันธุ์ คือ เยอรมันคาโมมายล์ (German Chamomile) และโรมันคาโมมายล์ (Roman Chamomile) สายพันธุ์ที่เป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมมากที่สุดคือสายพันธุ์เยอรมันคาโมมายล์ ดอกไม้ชนิดนี้เป็นดอกไม้ที่มีสรรพคุณ และประโยชน์อย่างมากมาย โดยจะนำส่วนดอกมาใช้ในอุตสาหกรรมยา อาหาร เครื่องดื่ม และน้ำหอม

ลักษณะ และที่มาของคาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นดอกไม้มีลักษณะภายนอกที่คล้ายดอกเดซี่ เป็นไม้ล้มลุก สูงประมาณ 20-40 เซนติเมตร ลำต้นกลม หักง่าย ใบสีเขียวสดมีขอบหยัก กลีบดอกสีขาว เกสรสีเหลือง มีกลิ่นหอมคล้ายแอปเปิล ดอกไม้สมุนไพรชนิดนี้ที่มีถิ่นกำเนิดมาจากยุโรปตะวันตก มีการนำดอกคาโมมายล์มาใช้ประโยชน์ตั้งแต่ยุคอียิปต์โบราณ ในช่วงยุคกลางชาวยุโรปนิยมนำคาโมมายล์มาอบแห้งแล้วต้มเป็นชาดื่ม บ้างก็นำดอกไปแช่อ่างอาบน้ำเพื่อบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ในปัจจุบันดอกคาโมมายล์ได้แพร่กระจายไปทั่วทุกมุมโลก สามารถพบได้ในหลายพื้นที่ที่มีสภาพอากาศเหมาะสม รวมถึงในประเทศไทยด้วย พบว่ามีการปลูกดอกคาโมมายล์จำนวนมากแถบภาคเหนือในจังหวัดเชียงใหม่ และเชียงราย

ทำไมคาโมมายล์ถึงถูกใช้เพื่อช่วยในการผ่อนคลาย

คาโมมายล์เป็นพืชสมุนไพรที่ถูกนำมาใช้เพื่อการผ่อนคลายมานานตั้งแต่สมัยอดีต ในปัจจุบันมีการศึกษาเพิ่มเติม ค้นพบว่าในดอกคาโมมายล์มีสารพฤษเคมีหลายชนิด แต่พบสารอะพิจินี (Apigenin) ที่เป็นสัดส่วนมากที่สุด ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลายความกังวล และช่วยให้หลับสนิท จึงทำให้คาโมมายล์กลายมาเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ถูกนำมาใช้ในการผ่อนคลายอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน

สรรพคุณของคาโมมายล์ที่ช่วยดูแลร่างกาย และจิตใจ

ดอกคาโมมายล์มีสรรพคุณมากมายที่ช่วยดูแลด้านร่างกาย ส่วนใหญ่มักนำดอกคาโมมายล์มาใช้ในรูปแบบอบแห้งทำชา หรือทำออกมาในรูปแบบผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดปาก หากบริโภคหรือฉีดเข้าปากก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณที่ดูแลในด้านจิตใจ โดยการนำดอกคาโมมายล์มาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศแห่งการพักผ่อนที่สงบ และผ่อนคลายมากขึ้น

ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด

ในดอกคาโมมายล์จะมีสารที่เรียกว่าอะพิจินี (Apigenin) มีหน้าที่จับกับตัวรับในสมองส่วนควบคุมความวิตกกังกล ออกฤทธิ์ทำให้ช่วยผ่อนคลาย และลดความเครียดได้

ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

คาโมมายล์นอกจากจะช่วยออกฤทธิ์ผ่อนคลาย ลดความเครียดแล้ว สารอะพิจินี (Apigenin) ยังทำให้เกิดความรู้สึกสงบ และง่วงนอน มีงานวิจัยกล่าวว่าผู้ที่ได้รับสารดังกล่าวเป็นประจำจะนอนหลับได้ง่าย และมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย

มีงานวิจัยพบอีกว่าดอกคาโมมายล์ยังมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาที่ป้องกันการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ (Antispasmodic) โดยช่วยลดการปวดท้องประจำเดือน คลายกล้ามเนื้ออาการมดลูดบีบตัว บรรเทาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร ลดอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดข้ออีกด้วย

ช่วยสร้างบรรยากาศแห่งการพักผ่อน

ดอกคาโมมายล์ไม่เพียงแต่มีสรรพคุณในทางการแพทย์อย่างเดียว ยังมีสรรพคุณช่วยสร้างบรรยากาศในการพักผ่อนอีกด้วย ดอกคาโมมายล์เป็นดอกไม้ที่มีกลิ่นหวานคล้ายกลิ่นแอปเปิล เป็นกลิ่นที่ให้ความรู้สึกสงบ ปลอดภัย และผ่อนคลาย ดอกคาโมมายล์จึงถูกนำมาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย เป็นการใช้กลิ่นหอมของดอกไม้ในการสร้างบรรยากาศที่รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย เป็นบรรยากาศที่เหมาะสมกับการพักผ่อน

กลิ่นคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายยังไง? เข้าใจ Aromatherapy แบบง่าย ๆ

Aromatherapy หรืออโรมาเธอราปี เป็นการบำบัด และดูแลสุขภาพร่างกายด้วยกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากพืชธรรมชาติโดยผ่านการสูดดม สำหรับการนำดอกคาโมมายล์มาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหยมาสูดดม กลิ่นที่ได้จากน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมมายล์จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายทางอารมณ์ และบรรเทาอาการปวดต่าง ๆ

Aromatherapy คืออะไร? และช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างไร?

มนุษย์เราสามารถแยกกลิ่นได้มากกว่า 10,000 กลิ่น เมื่อเราสูดกลิ่นเข้าไปแล้ว กลิ่นจะเข้าไปทำปฏิกิริยากับระบบอารมณ์ในสมองของเรา ระบบนี้จะควบคุมความจำ และอารมณ์ ที่มีผลกระทบต่ออารมณ์โดยตรง เมื่อเราสูด กลิ่น เข้าไป กลิ่นนั้นจะเป็นตัวกำหนดที่ทำให้เรานั้นเกิดความรู้สึกต่าง ๆ ตามมา

Aromatherapy หรือ อโรมาเธอราปี หรือ สุคนธบำบัด ศาสตร์แห่งการใช้น้ำมันหอมระเหยที่ได้มาจากการสกัดพืชหอม การศึกษาพบว่าเมื่อโมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่สมองของเราผ่านประสาทรับกลิ่น ซึ่งเป็นส่วนที่ใกล้สมองมาก โมเลกุลน้ำมันหอมระเหยจึงจะเข้าไปกระตุ้นระบบในสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ บรรเทาความวิตกกังวล จึงช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ดี

วิธีใช้คาโมมายล์เพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

ดอกคาโมมายล์เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกแรกที่จะช่วยทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น ส่วนใหญ่แล้วดอกคาโมมายล์สามารถนำไปใช้ช่วยการนอนหลับของมนุษย์เราได้ทั้งภายนอก และภายใน การนำไปอบแห้งให้กลายเป็นชาคาโมมายล์เพื่อการบริโภคอย่างกว้างขวาง ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น สามารถดื่มชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ก่อนนอน 30-50 นาที หรือการนำดอกคาโมมายล์มาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย การได้รับกลิ่นหอมก่อนนอนจะช่วยทำให้คลายเครียด หลับสบาย และตื่นขึ้นมาอย่างอารมณ์ดี

วิธีการใช้กลิ่นคาโมมายล์ในห้องนอน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นเรายังสามารถสร้างสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมแก่การพักผ่อนโดยการใช้กลิ่นของคาโมมายล์ เพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย เตรียมพร้อมเข้านอน สามารถทำได้โดยใช้ เลือกใช้เครื่องพ่นไอน้ำ (Diffuser) ด้วยกลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมมายล์ หรือเลือกใช้สเปร์ยกลิ่นคาโมมายล์ฉีดบาง ๆ ที่หมอนหรือผ้าปูที่นอน

สร้าง Sleep Routine ให้ได้ผลมากขึ้น

นอกจากการสร้างบรรยากาศที่สงบผ่อนคลายในห้องนอน ควรใช้คาโมมายล์เป็นตัวช่วยในการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้าง routine การนอนหลับให้ได้ผล เพราะเมื่อร่างกายได้กลิ่นของคาโมมายล์ สมองจะเริ่มจดจำได้ว่ากลิ่นนี้ คือพร้อมเข้านอน หรือเป็นเวลานอนนั่นเอง ทำให้สมองเริ่มจดจำเวลาเข้านอนแม่นยำมากขึ้น และจะช่วยสร้าง Sleep routine ที่มีประสิทธิภาพตามมาได้นั่นเอง

ใครบ้างที่เหมาะกับการใช้สเปรย์ฉีดปากช่วยนอนหลับที่มีส่วนผสมของคาโมมายล์

สำหรับสเปรย์ฉีดปาก เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคนเฉพาะกลุ่มที่กำลังประสบพบเจอกับปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก คนที่มีความเครียดสะสม และบุคคลหลับยากที่ไม่ต้องการพึ่งยานอนหลับ

คนนอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท

สำหรับคนที่นอนหลับยากหรือนอนหลับไม่สนิท หากใช้สเปรย์ฉีดปากที่มีส่วนผสมของคาโมมายล์ฉีดพ่นเข้าช่องปาก 2-3 ครั้งก่อนนอนพักผ่อนประมาณ 30 นาที จะช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลาย และทำให้ร่างกายคลายวิตกพร้อมที่จะเข้านอนพักผ่อน

คนที่มีความเครียดสะสม

เมื่อคนเรามีความเครียด ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอล (Cortisol) หรือ ฮอร์โมนความเครียดออกมา ทำให้สมองตื่นตัวตลอดเวลา เมื่อถึงเวลาพักผ่อนก็จะเริ่มคิดวกวน เกิดอาการนอนไม่หลับ เมื่อใช้สเปรย์ฉีดปากที่มีสารสะกัดจากพืชสมุนไพรคาโมมายล์เข้าสู่ร่างกาย จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด สมองผ่อนคลาย ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

บุคคลหลับยากที่ไม่ต้องการพึ่งยานอนหลับ

หากคุณเป็นคนที่เผชิญกับปัญหานอนไม่หลับแต่ไม่ต้องการพึ่งยานอนหลับเพราะกลัวผลข้างเคียงที่จะตามมาหรือกลัวติดยานอนหลับ สเปรย์ฉีดปากสมุนไพรที่มีส่วนผสมของคาโมมายล์จึงถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง ส่วนผสมสมุนไพรในสเปรย์จะมีกลไกการออกฤทธิ์คลายระบบประสาททำให้หลับเองตามธรรมชาติ ช่วยปรับวงจรการนอนในระยะยาวได้

คาโมมายล์ ตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

ดอกคาโมมายล์เป็นพืชสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องความอ่อนโยนและคุณประโยชน์รอบด้าน ทั้งในแง่ของการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และสนับสนุนการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ จึงไม่น่าแปลกใจที่คาโมมายล์จะถูกนำมาใช้ในทั้งอาหาร เครื่องดื่ม รวมถึงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน
สเปรย์ฉีดปากจาก Mente ที่เลือกใช้สารสกัดจากดอกคาโมมายล์มาเป็นส่วนประกอบสำคัญจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้นในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นก่อนนอน หรือในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า เพียงฉีดเบา ๆ ก็ช่วยเติมความผ่อนคลายให้ร่างกาย และจิตใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ
เพราะการพักผ่อนที่ดี ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกใช้ในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว